[...] sie z osiagami, to oczywiste). W tej chwili biore plus minus 100kg 8 razy na klate, 100kg 8 razy przysiad, 100 kg 8 razy MC. Staram sie w treningu nie uzywac w ogole maszyn, wszystko wolny ciezar. Nigdy nie trenowalem pod osiagniecie konkretnego wyniku w zadnym z tych 3 podanych przeze mnie cwiczeniach. Skos brzucha wyglada niezle ale mysle [...]
[...] Udało mi się zrzucić 7 i teraz ważę 69,5 kg. Zaraz podam wszystkie dokładne wymiary. Wstyd się przyznać, ale uwielbiam jeść...pożeram ciasta, ciastka, czekolady, wszystko to popijam różowym winem. Od lutego zabrałam się za przygotowanie do biegania. Początkowo tylko marsze, potem przerwa, ale od około 6 tygodni biegam regularnie 3-4 [...]
[...] do Anglii, cos popracować i tak siedze sobie do dziś. Był okres, kiedy dosyć ostro ćwiczyłem na siłce w centrum (zapisałem się, bo nie mogłem już patrzeć w lustro!), ale wszystko co dobre szybko się kończy i pod koniec sierpnia 2010, po 2-3 miesiącach ćwiczeń, kiedy już byłem "wkręcony" zrzuciłem sobie na kciuk 20kg hantla i nabawiłem się [...]
Hej, BŁAGAM SPECÓW o pomoc - bo póki co wszystko wygląda marnie, a sama nie umiem sobie pomóc czyt.robiłam wszystko źle. Mój problem, a raczej Y: - przez lata idiotycznie się odchudzałam (za radą dietetyków/lekarzy - 800/600 kcal, a że chciałam szybko zrzucić kg ...) i mój organizm jest w efekcie w stanie "strasznym" - rozregulowany metabolizm [...]
[...] - jednak dużo nie biegał (jak z nim biegnę czuje się jakbym był na spacerze) radzi mi, żebym robił z nim trening ogólnorozwojowy na siłowni bo jego zdaniem pójdzie mi wtedy wszystko do przodu. Ten trening to wtorek klata biceps, środa plecy triceps - piatek barki kaptury, sobota nogi no i za kazdym razem brzuszki. Trenuje już 2 tygodnie i [...]
[...] je dobrze wykorzystać nie wiem czy przez zime będe mógł trenować ale jesienią i wiosną napewno .Proszę bardzo o pomoc w zaplanowaniu treningu nie wiem co mam dalej robić czy wszystko zaczynać od początku od jakiejść dobrej ogólnorozwojówki czy dalej robić mase którą robie już prawie od 3 miesięcy ja myśle że jeszcze przy niej zostane a dopiero na [...]
[...] przez 40 dni.W trakcie cyklu podstawowe badania: tesc,prolka,progesteron,estro,podstawowe badania watroby.Wszystko dzialalo jak nalezy,Odblok zakonczyl sie szczescliwie wszystko wrucilo do normy a z efektow jestem mega zadowolony pod reka mialem aromasin mimo ze byl zbedny.To tak po krudce powiedzialem,ogolnie mam pytanie i prosbe o pomoc w [...]
[...] ciag : db przysiad : db pytanie:Witam........mam 14 strzałow omki 20 decabolu 20 testagenu i 40 propa tarmaka 200 anabol tablets british dispensary i 200 clenu dostałem to wszystko za cos w rozliczeniu zrobie cos z tym? dobrego hehe czy nie? wczesniej cwiczylem wazylem juz 104 kg w rzezbie ale to jak wyszlem z puchy moje wczesniejsze kuracje to [...]
Cześć, pierwszy post na forum więc ankieta. Natomiast na wstępie zaznaczam, że nie jestem sezonowcem i spaślakiem który chce zrzucić parę kg bo cieplej za oknem - ale naturalnie to muszę udowodnić. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 115 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 [...]
[...] 1,5gr tłuszczu 3100 kalorii. Mam 22 lata 181cmi tylko 60kg. Więc potrzebuje B 96g, T 91g, WW 420g. postanowilem ulozyc sobie diete,ale nie moge jej tak ułozyc by wszystko sie zgadzalo ,bardzo trudno jest mi tak ułożyc dzienną diete by bylo w niej tylko 96gr białka,a jesli przytne bialko to znowu kalorii brakuje! np taka przykładowa [...]
[...] rano, przed i po treningu. Całkiem fajnie to na mnie wyszło, i odpuszczam twaróg przed spaniem bo jak nie jem to lepiej mi sie śpi. Plan z treningami, Dietką( tu już bede wszystko liczył) i fotki jak wyglądałem we wrzesniu, a jak teraz wrzuce do weekendu, teraz pora spać. Taka moja mała dewiza na najbliższe 3 miesiące: Powoli bo sie [...]
[...] szczupla i naturalnie miesnie dobrze rosna. 38 lat, w sumie nigdy nie koksowalem, raz kiedys dawno turanabol miesiac niecaly i tyle doswiadczenia. Mieszkam w Tajlandii, tu wszystko bez recepty i koks w aptekach, alpha pharma itd wszystko jest. Zapisalem sie na silke, kupilem odzywki rozne, no i moim zamiarem bylo zeby nie koksowac bardzo zeby [...]
[...] tworzą go granice ludzkich obyczajów, nie tworzą go też nieliczni krytykanci. To miejsce to wy. To dla was walczyłem przez lata. To dla was zostawiałem każdego dnia na sali wszystko co miałem - całego siebie. To dla was dziś postanawiam wrócić ! Ci którzy chcieli zamknąć Khalidowa mogą już odpocząć. Sam wejdę do klatki .... i mogę wam obiecać [...]
[...] 3 lata temu pielęgniarka podczas badania ciśnienia powiedziała mi że moje serce chyba nie równo bije. Kazała iść do lekarza. Byłem u rodzinnego zrobił ekg i powiedział, że wszystko ok. Teraz gdy chciałem iść na AWF musiałem zrobić kilka badań w tym ekg u lekarza medycyny pracy. Lekarz ten powiedział mi że moje serce zwalnia i przyspiesza, nie [...]
[...] ud - 3 razy. 4. Rozciąganie mięśni czterogłowych - 3 razy. 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 3 razy. 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - 20 razy To wszystko jest twoja robota , żeby nie było że coś kradne :) Chcę abyś mi to wszystko sprecyzował :) Chyba że chciałbyś mi ułożyć jakiś plan treningowy czy coś. Pozdrawiam
Ułozylem sobie jakis taki plan troningowy i chcialbym zebyscie go ocenili.... Do tej pory robilem wszystko chaotycznie i przecwiczylem chyba ostro miesnie... mimo to juz po 3 tyg widze duze efekty szczegolnie na bicu, tricu i klacie A wiec najpierw przedstawie "plan" jakim do tej pory jechalismy z kumplem... Cwiczymy 7 dni w tyg czyli codziennie [...]
[...] gainera za 50 zł / 3 kg Będę wdzięczny za rady, ciekawe wskazówki, propozycje. Mile widziane też co jeszcze można zrobić, żeby oszukać ciąg do słodyczy. EDIT: zaczynam jak wszystko co zamówiłem mi dojdzie do domu, będę ćwiczył na siłowni (chciałem zamówić sprzęt do domu ale stwierdziłem, że nie ma to sensu - a nóż jakąś kobitkę nową poznam) [...]
[...] środa intensywny basen (1,5 godz), sobota siłownia (3 godz.). Trening wykonuję wg zaleceń instruktora z siłowni, ławeczka, młotki, motylki, coś na nogi, coś na brzuch. Czyli wszystko. Sztanga na ławce - 37 kg. Nogi mam akurat silne, jak na początkującego. Brzuch... cóż :) kiedyś był bardzo silny (skończyłem A6W, teraz wiadomo, trochę słabszy, ale [...]
[...] poprawa kondycji. prosze o pomoc w ulozeniu diety i planu treningowego na silownie. zero ograniczen co do mozliwosci stosowania diety czy trening(domowa silowni ale zawiera wszystko co potrzebne)..prosze o odp.pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: ??? Obwód talii: ??? Obwód [...]
[...] się żyły. Nogi robią się "żylaste". Na poziomie przepony pojawiają się podziały mięśni brzucha............ALE POJAWIA SIĘ SASZETA (tzn. w zasadzie chodzi oto, że znika wszystko dookoła niej, a ona jak ta samotna wyspa)! Chodzi o to, że niektórzy zdesperowani cisną dalej i zaczynają już wyglądać....niezdrowo :/ (chodzi głównie o twarz, gdy [...]
maslor / british ćwiczening, czyli pompowanie na wygnaniu
